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Actividades saludables para el mantenimiento de la salud

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Actividades saludables para el mantenimiento de la salud

Siguiendo con nuestra serie de artículos sobre el Mantemiento de la salud según la Medicina China (MTC), comentaremos algunas actividades que forman parte de las rutinas para conseguir un estado de bienestar.

Baños

Los baños pueden aliviar los ataques de patógenos externos mediante la sudoración, eliminar viento y humedad, promover la circulación de Qi (energía) y sangre, relajar músculos y tendones, regular yin y yang e inspirar entusiasmo.

Los Baños de Agua –en el mar, en la bañera infusionando hierbas o esencias, termales, alternando agua fría y caliente– fortalecen el sistema de defensa, relajan el sistema nervioso y muscular, reducen la inflamación, calman el picor, activan la circulación de sangre y detoxifican.

Los Baños de Lodo, ya sea sumergirse en una bañera de lodo o localizados, en forma de emplastos, exfolian la piel, nutren con sus minerales, regulan el sistema nervioso y los fluidos del organismo, y mejoran la fatiga. Tienen funciones antiinflamatorias, analgésicas y cosméticas.

Los Baños de Arena y Sol son muy beneficiosos. Enterrarse en la arena dejando fuera la cabeza durante 10-15 minutos o darse un masaje con un poco de arena, exfolia la piel, relaja músculos, tendones y huesos, promueve la circulación y estimula el metabolismo. Hay que tener cuidado de no exponerse al sol demasiado tiempo o si este es muy intenso, ya que se corre el riesgo de deshidratación o sufrir un golpe de calor.

Automasaje o Masaje para el Cuidado de la Salud (bao jian tui na)

El automasaje puede realizarse casi en todo el cuerpo. Equilibra la circulación de Qi y sangre, y activa los canales, además de relajar la musculatura y la mente. Da elasticidad y flexibilidad a los tejidos.

Al darse un automasaje hay que tener cuidado de estar en una habitación con la temperatura adecuada  –ni demasiado frío, ni demasiado calor–, así como cuidar que no haya corrientes de aire que nos podrían perjudicar. Debemos hacerlo en un sitio donde sea posible concentrarse y evitar las distracciones. Es importante tener las uñas cortas para no hacerse daño.

El masaje consiste en ‘amasar’ la musculatura, ‘presionar’ puntos energéticos o en los que hay dolor, ‘pellizcar’ para movilizar la energía y ‘frotar’ para calentar la zona al terminar el masaje.

Esta es una rutina sencilla que puede aplicarse diariamente al despertar y/o antes de dormir para mantener la salud:

Sexualidad

El equilibrio en la actividad sexual es otra fuente de salud. Hay que evitar tener un exceso de actividad sexual, pues debilita la ‘esencia vital’ o Jing y perjudica al Riñón. Es en el Riñón donde, según la teoría de la MTC, se almacena el Jing heredado por los padres, es el centro de control de las funciones de crecimiento y desarrollo, sexuales y reproductivas, además de controlar los líquidos. Su desgaste puede derivar en envejecimiento precoz, trastornos ginecológicos, dolor lumbar, mareos, impotencia, entre otros trastornos.

Si después de la actividad sexual se sienten mareos, cansancio excesivo, dolores de cabeza o molestias en la zona lumbar, habrá que reducir la frecuencia de las relaciones sexuales.

Equilibrio en la actividad sexualPor el contrario, la falta de actividad sexual perjudica a la energía yang del organismo, que es la encargada de la actividad metabólica, de aportar el calor para regular la temperatura corporal, de movilizar la sangre, los líquidos orgánicos y el Jing (óvulos y espermatozoides). Además, condensa los líquidos evitando el edema, entre otras funciones.

El acto sexual es un intercambio de yin y yang:

• Iniciar las relaciones sexuales requieren energía yang por parte de ambos compañeros.

• Estar receptivo a esta iniciación y transformarlo en algo mutuo requiere energía yin por parte del compañero.

• La erección masculina es yang.

• La habilidad de la mujer para recibir es yin.

Ocio

Oír música, conversar, bailar, pintar, participar en una obra de teatro o jugar juegos de mesa, como el ajedrez, las cartas o el backgammon estimulan al cerebro y mejoran la memoria, la capacidad de concentración y las capacidades cognitivas a través del fortalecimiento del sistema nerivoso. Relajan músculos y tendones, promueven la circulación de energía y liberan bloqueos. Además, fomentan el buen humor y el equilibrio físico y emocional.

Es importante que sean actividades divertidas que no se vuelvan competitivas, ya que entonces provocarían estrés más que relajación.

Referencias

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