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Yoga para desintoxicar | ¡Bienvenida la primavera, bienvenida la renovación!

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Yoga para desintoxicar | ¡Bienvenida la primavera, bienvenida la renovación!

ANJALICon la primavera viene la gran necesidad de quitarse las telarañas y peso del los órganos internos acumulado en el invierno. Ya queremos salir al sol y brillar.

Aquí tienes una linda kriya de Kundalini Yoga para la desintoxicación que se puede practicar con poco tiempo –sólo 30 minutos– y mínimo espacio.

Esta kriya estimula la eliminación de desechos acumulados de los intestinos y órganos internos, además de mover la energía de cuerpo y mente para promover vitalidad y ligereza.

 

Desintoxicación

29 de Mayo 1984

1. Tiéndete sobre la espalda con las piernas derechas, manteniendo los talones juntos y los dedos apuntando hacia arriba. Manteniendo los talones juntos, separa los pies, haciendo que apunten hacia los lados. El pie derecho apunta a la derecha y el izquierdo hacia la izquierda. Entonces cierra los pies para que apunten hacia arriba otra vez. Continúa rápidamente abriendo y cerrando los pies, manteniendo los talones juntos. 4 minutos. savasana
2. Sobre la espalda, ubica las manos bajo la cabeza. Levanta las piernas unos 40° yncomienza a hacer movimiento de tijeras con tus piernas, permitiendo que el talón que baja toque el piso. Este jercicio limpia el enojo interno cuando es hecho vigorosamente. 4 minutos. manipura
3. Tiéndete sobre el estómago y saca la lengua. Exhala a través de la boca y anda a la postura de cobra. Inhala a través de tu boca, bajando al piso. Continúa manteniendo la respiración y el movimiento fuerte. Este ejercicio remueve toxinas del cuerpo. 6 ½ minutos. cobra
4. Voltéate sobre la espalda y lleva las rodillas al pecho. Al tocar las rodillas el pecho, levanta tus brazos a 90° (paralelos uno al otro). Endereza las piernas y baja los brazos y piernas al piso al mismo tiempo. Continúa este movimiento vigorosamente. 3 minutos.Es un movimiento controlado. No debería haber ruido cuando los brazos y piernas tocan el piso. 4-kriya-detox
5. En postura fácil, revuelve el torso alrededor de la base de la columna. Este movimiento es hecho en direccción contraria a las manillas del reloj. Muévete lo más rápido que puedas durante el último minuto. 3 minutos. 5-kriya-detox
6. Ponte de pie. Dóblate hacia delante y tómate los tobillos. Simultáneamente siéntate en la posición del cuervo y regresa arriba. Continúa este movimiento por 2 minutos. 6-kriya-detox
7. Siéntate cómodamente en postura fácil con la columna recta. Canta “sat nam, sat nam, sat nam, sat nam, sat nam, sat nam, wahe Guru” (una repetición entera se demora 7 – 8 segundos). 11 minutos. 7-kriya-detox
Para terminar:Inhala profundamente y estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas. Suspende la respiración 20-40 segundos estirando la columna hacia arriba. Repite esta secuencia dos veces más. 8-kriya-detox

* Cada ejercicio de la kriya puede practicarse sólo la mitad del tiempo indicado.

 

Referencias :

La organización de Kundalini Yoga 3HO [internet] Disponible: http://www.3ho.org/3ho-lifestyle/yogic-diet/kundalini-yoga-detoxification Acceso: 24/03/14

 

___

Amy Proszowski  es Doula de parto formada por Doulas of North America (DONA), Doula de Post Parto por Marenostrum Centro de Salud Familiar Barcelona, Profesora de Kundalini Yoga por International Kundalini Yoga Teachers Association (IKYTA) / Kundalini Research Institute (KRI International), Formada en The Birth Method (Yogini Birthing), Yoga Prenatal y Preparación al Parto, Formada en “Embarazo Saludable” desde el Yoga y la Esferodinamia y Profesora de Yoga Prenatal en Instituto Meridians en Barcelona.

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