La Dietética Energética ChinaArtículo anterior
Combatir el cansancio crónicoSiguiente artículo

Acupuntura, moxibustión, masaje Tuina, fitoterapia, alimentación energética | Psicología y coaching | Osteopatía | Yoga

Supta Baddha Konasana

Interlineado+- ATamaño de letra+- Imprime este artículo
Supta Baddha Konasana

SUPTA BADDHA KONASANA (Reclining Bound Angle Pose)

Cuando uno permite que el cuerpo se rinda a esa postura restaurativa, usando todos las herramientas disponibles y posibles, favorece la apertura de todo el frente del cuerpo: de las ingles, la pelvis, la garganta, el abdomen y el pecho.

La gravedad tira el peso del cuerpo hacia el suelo alineando la columna vertebral haciendo que se  extienda de manera pasiva, ampliando por lo tanto el espacio en la caja torácica mientras se relajan los órganos todo esto permitiendo respiraciones expansivas. Después de unos momentos la postura se convierte en algo muy agradable.

En esa postura, si las piernas están apoyadas, las ingles pueden ablandarse además de la parte baja del vientre y el área del pelvis. Dejando ir la tensión en un área se permite que fluya mejor la circulación sanguínea y linfática hacia aquella parte del cuerpo de esa forma, Supta Baddha Konasana es una postura muy beneficiosa y sanadora para el pelvis y sus contenidos. 

Esta postura está indicada para:

mujeres en todas las etapas de la vida

apoyar la fertilidad

embarazo

aliviar calambres y síntomas de la regla

mejorar la digestión

aumentar la flexibilidad de las caderas y las ingles

reducir acidez

Otros beneficios de la postura son:

calma la ansiedad

reduce el estrés

calma y consuela

mejorar el enfoque

aquieta la mente

reduce la tensión

alivia dolores de cabeza

mejora circulación en el área del pelvis

mejora y estimula el sistema digestivo

permite una relajación profunda

buena preparación física para el parto

Para aprovechar el mayor beneficio de la postura: rendir y ablandar completamente el cuerpo, acompañar el proceso con respiraciones largas y profundas. Al inspirar, expandir el vientre y después llevar la inhalación hacia las clavículas, subiendo sutilmente el pecho. En la espiración bajar el pecho y dejar caer ligeramente el vientre mientras sale el aire. No esforzar la respiración, permitir que el aire entre y salga como si fuera la marea del mar.

 Qué se necesita?

– 3-6 mantas o unos cojines de yoga

– un lugar tranquilo

Plegar las mantas para crear tipo cojín que va a lo largo de tu columna desde el sacro hacia la cabeza. Apilar dos mantas plegadas y hacer una pequeña escalón. Sentada con las piernas cruzadas colocar las mantas en el suelo detrás de tu espalda tocando tu sacro. Flexionar las rodillas y poner las plantas de los pies en suelo, bajar tu mentón hacia las clavículas, las manos colocadas con palmas en el suelo, flexionar los codos y empezar a bajar el torso hacia las mantas hasta que estés totalmente tumbada sobre las mantas. Juntar las plantas de los pies y dejar caer hacia el suelo las rodillas, abriendo las piernas. La parte baja de la columna (las lumbares) no deberían sentirse apretadas, si pase salir de la postura, corregir las mantas y entrar de nuevo. Hacer una pequeña rotación con la pelvis aplanando las lumbares. Ahora colocar una manta doblada abajo de cada pierna para apoyar los muslos. Si sientes demasiada curva a nivel cervical entonces colocar una manta doblada abajo de la cabeza. (Ver foto)

Cierra los ojos. Rinde todo el peso de tu cuerpo a la postura. Lleva la conciencia a tu respiración e intenta ablandar el cuerpo y la mente.

____

Amy Proszowski  es Doula de parto formada por Doulas of North America (DONA), Doula de Post Parto por Marenostrum Centro de Salud Familiar Barcelona, Profesora de Kundalini Yoga por International Kundalini Yoga Teachers Association (IKYTA) / Kundalini Research Institute (KRI International), Formada en The Birth Method (Yogini Birthing), Yoga Prenatal y Preparación al Parto, Formada en “Embarazo Saludable” desde el Yoga y la Esferodinamia y Profesora de Yoga Prenatal en Instituto Meridians en Barcelona

0 comentarios

Sin comentarios Este artículo no tiene comentarios

Nadie ha escrito aún.

Tú puedes ser el primero deja un comentario !

Deja tu comentario

Deja un comentario

Artículos

Curso Infertilidad Masculina desde la Medicina Tradicional China| Noviembre 2016

Curso Infertilidad Masculina desde la Medicina Tradicional China| Noviembre 2016   0

Descripción del curso Entender  la visión de la Infertilidad Masculina y su tratamiento desde la perspectiva de la Medicina tradicional China. Objetivos ·    Entender la Infertilidad masculina  desde la perspectiva de la Medicina [...]

Visitas concertadas

Provença 500, entlo. P2
08025 Barcelona

mtc@institutomeridians.com
T. 93 000 53 23 | M. 645 439 501
Ver mapa»

Nuestro horario

Lunes a viernes de 10.00 a 21.00h
Sábados 10.00 a 14.00h

Un proyecto de Medicina Tradicional China auténtica y Salud Integral

Un proyecto de Medicina Tradicional China auténtica y Salud Integral

Consúltanos tu caso

Si rellenas este formulario podrás hacer una consulta sin compromiso ni coste por tu parte y te responderemos a vuelta de email en cuanto nos sea posible. (Asegúrate de que tu email está correctamente escrito para que recibas nuestra respuesta)





Nombre | El teu nom | Votre nom *

E-mail | Adreça electrònica | E-mail *

Teléfono | Telèfon | Téléphone

Motivo de consulta | Motiu de consulta | Motif de la consultation

Mensaje | Missatge | Message

Introduce este código: captcha

He leído la política de privacidad.

* (obligatorio) | (obligatori) | (obligatoire)

Horario de clases

Clases de Qi Gong»
Martes de 20.15 a 21.15h
Miércoles de 10.30 a 11.30h
Clases de Yoga Oncológico»
Lunes de 12.30 a 13.30h
Clases de Yoga para embarazadas»
Martes de 17.45 a 19.15h
Salud reproductiva en Instituto Meridians | Fertilidad, embarazo y postparto, ginecología, andrología

Newsletter Instituto Meridians

Suscríbete a nuestro boletín.
* = campo obligatorio

I_Meridians @ Twitter

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies