Entendiendo el concepto Fuego digestivoPrevious Article
En verano: precauciones al practicar Qi Gong en el exteriorNext Article

Acupuntura, moxibustión, masaje Tuina, fitoterapia, alimentación energética | Psicología y coaching | Osteopatía

Sitali Pranayama, la “respiración refrescante”

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Sitali Pranayama, la “respiración refrescante”

Llega el calor y una de las manifestaciones más evidentes  en nuestro cuerpo y mente es la fatiga, la falta de energía, el espesor mental y la falta de concentración.

Os propongo una práctica de respiración muy poderosa con efectos muy rápidos que os ayudará a mantener vuestra energía en condiciones óptimas este verano.

Sitali Pranayama, también conocida como la “respiración refrescante”

prana-mudraSiéntate en una postura en que estés cómodo, es importante que mantengas tu columna alineada, te propongo coloques tus manos en Prana Mudra: une las yemas de los dedos pulgar, meñique y anular manteniendo los dedos índice y corazón estirados. Coloca las manos en  Prana Mudra sobre tus rodillas, este mudra ayudará a “sellar” la energía vital que movilizarás con Sitali Pranayama.

Como hacer Sitali Pranayama

  • Dobla la lengua dentro en forma de U. En el caso de no poder doblar la lengua haremos Sitakari colocando los labios en forma de pico sacando la punta de la lengua discretamente hacia fuera, el objetivo es sentir el frescor del aire a través de la humedad de la lengua y sentir el aire más cálido al exhalar por la nariz.
  • Inhala a través de la lengua curvada o boca en forma de pico.
  • Exhala a través de la nariz.
  • Haz la respiración, tanto al inhalar como al exhalar, larga y profunda. Siente como tus pulmones se llenan y se vacían a su máxima capacidad.

Beneficios

  • Es usada para bajar la fiebre o para disminuir la temperatura corporal en días calurosos.
  • Ayuda a la digestión.
  • Revitaliza el cuerpo
  • Calma las emociones de calor interno como el enfado y la rabia.
  • Nos da claridad mental y nos ayuda a la concentración.

 

Tiempo

  • Para empezar se pude hacer unos 3-4 minutos y se puede aumentar el tiempo progresivamente.ç

 

Referencias:

Foto: http://889yoga.com/

___

Olga Ros es Graduada en Ostoeopatía por ISMET, formada en Kundalini Yoga por la Escuela de yoga Anandpur (Barcelona), Diplomada en Hatha Yoga por la Escuela de yoga Kaivalya (Barcelona), Diplomada en Kinesiología por el Instituto del Doctor Guxens, Diplomada en Masaje Terapéutico y Reflexología Podal por el Instituto Cim y osteópata y profesora de Yoga en Instituto Meridians en Barcelona.

0 Comments

No Comments This Article Has No Comments Yet

Sorry, either someone took all the comments and ran away or no one left any in the first place !

But You can be first to leave a comment !

Leave Your Comment

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Visitas concertadas

T. 93 000 53 23 | M. 645 439 501

Provença 500, entlo. P2
08025 Barcelona

mtc@institutomeridians.com
Ver mapa»

Nuestro horario

Lunes, martes, jueves y viernes de 10.00 a 20.00h
Miércoles de 15.00 a 20.00h

 

¿Te preguntas si el tratamiento de medicina china/acupuntura es lo que necesitas?✍

Tu consulta sobre acupuntura a un click

¿Cuál es tu problema? Busca en nuestros artículos más información

Somos co-responsables de tu salud

Un proyecto de Medicina Tradicional China y Salud Integral

Horario de clases

Clases de Qi Gong»
Martes de 20.15 a 21.15h
Miércoles de 10.30 a 11.30h

Cursos y talleres esta semana

No hay actividades programadas.

Salud reproductiva en Instituto Meridians | Fertilidad, embarazo y postparto, ginecología, andrología

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies