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Resumen | Mantenimiento de la salud en primavera y verano

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Resumen | Mantenimiento de la salud en primavera y verano

Instituto Meridians imparte con regularidad la charla de Mantenimiento de salud en primavera y verano, desde aquí queremos agradecer vuestra asistencia y participación, siempre ha resultado un taller muy interesante.

A continuación haremos un resumen de los aspectos abordados en la charla-taller.

Aconsejamos iniciar con la lectura del siguiente artículo en el que abordamos los aspectos generales del Mantenimiento de la salud para después detallar en estas estaciones: http://www.institutomeridians.com/2011/05/mantenimiento-de-la-salud-segun-la-mtc/

 

CARACTERÍSTICAS DE LA PRIMAVERA Y CONSEJOS

  • Época de crecimiento y germinación
  • Surge el Yang
  • El clima cambia bruscamente
  • Para ayudar a las direcciones de las energías “calentar el cuerpo en primavera y enfriarlo en otoño”
  • Época especialmente indica para depurar
  • Ropa:  tener especial cuidado con el viento
  • Actividad física en el exterior y en contacto con la naturaleza
  • Acostarse tarde y levantarse pronto

Las emociones

  • Cuidar el Qi de Hígado, para ello procurar estar relajado y optimista, evitar los enfados, pasear en compañía por el campo…

La dieta

  • Comer picante y dulce
  • Evitar el ácido y el astringente
  • Tipos de cocción:  salteados, vapor, plancha

El entrenamiento físico

  • Aumentar la actividad física
  • Practicar deporte en el exterior
  • Para la gente mayor: practicar deportes como el Tai Ji Quan y el Ba Duan Jin

 

CARACTERÍSTICAS DEL VERANO Y CONSEJOS

  • Época de crecimiento y desarrollo
  • Se libera el Yang
  • Dormir tarde y levantarse pronto
  • Hacer ejercicio en las primeras horas
  • Ir por la montaña, el bosque, las orillas
  • Realizar baños de sol y aire fresco
  • Bañarse una vez al día en agua tibia
  • Hacer una siesta corta
  • Evitar ropa interior de algodón (mejor lino o seda)

Las emociones

  • El Calor actúa sobre el Corazón, es especialmente importante tranquilizar la mente para proteger al Corazón

La dieta

  • Alimentos que aclaren el Calor de Corazón
  • No abusar de las bebidas frías
  • Evitar los alimentos grasos, calientes, picantes

El entrenamiento físico

  • En horas extremas del día
  • Evitar el sudor profuso
  • Privilegiar algunas actividades (natación, caminar…)

 

EJERCICIOS DE QI GONG RECOMENDADOS PARA ESTA ÉPOCA

Qi Gong para drenar Hígado:
Lanzar el puño con
mirada flamígera
Qi Gong para aclarar
Fuego Corazón:

Mover la cola
Qi Gong para retención
de líquidos:
Rebotar 7 veces
Qi Gong - Lanzar el puño con mirada flamígera    

ALIVIO DE SITUACIONES SITUCIONES TÍPICAS EN ESTA ÉPOCA (ver artículo»)

ALIMENTACIÓN EN PRIMAVERA Y VERANO (ver artículo»)

 

Una vez más, gracias por vuestra compañía e interés en estas charlas, nuestro más profundo deseo es que os sean de utilidad para autogestionar vuestra salud y mejorarla.

___

Cindy Méndez Pendavis es Licenciada en Medicina Tradicional China y Acupuntura, Máster en Medicina Tradicional China, terapeuta, investigadora, docente y directora general de Instituto Meridians en Barcelona
___

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http://www.institutomeridians.com/2011/08/habitos-saludables-para-el-verano/
http://www.institutomeridians.com/2011/08/adaptarse-al-entorno/
http://www.institutomeridians.com/2011/11/clasificacion-de-los-alimentos-segun-la-mtc/
http://www.institutomeridians.com/2011/05/el-buen-humor-y-la-salud/
http://www.institutomeridians.com/2011/05/mantenimiento-de-la-salud-segun-la-mtc/
http://www.institutomeridians.com/2011/07/actividades-saludables-para-el-mantenimiento-de-la-salud/
http://www.institutomeridians.com/2011/07/ejercicio-y-actividad-fisica/
http://www.institutomeridians.com/2011/08/salud-emocional/

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