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¿Porqué no duermo bien?

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¿Porqué no duermo bien?

El dormir tiene la función de recuperar al cuerpo del desgaste que ha tenido a lo largo del día y es importante levantarnos descansados para saber que el proceso del dormir ha sido el adecuado.

Cuando dormimos entramos en una alternancia entre dos fases, la fase REM (movimientos oculares rápidos en inglés) y la fase NREM (fase no REM).

En la fase NREM se adquiere un sueño profundo donde hay pocas posibilidades de interrumpirlo, los sueños suelen ser de contenido muy cotidiano sin rarezas y difícilmente se recuerdan al despertar.

En la fase REM existen movimientos oculares rápidos, la frecuencia respiratoria y el pulso aumentan y los sueños suelen ser más largos, más emocionales, extraños y son los que se suelen recordar al despertar. En la fase REM suelen ocurrir las pesadillas. Hay estudios que asignan a esta fase las claves de una buena memorización y un buen aprendizaje.

Medicina Tradicional China (MTC)

Una de las características más importantes de la medicina china es la estrecha relación que existe entre cuerpo y mente (Shen). Esto se refleja de una manera clara en la relación de las tres sustancias vitales, esencia (Jing), Qi (energía) y mente (Shen) también denominadas los tres tesoros y que mantienen una estrecha relación entre ellos. Si dormimos bien regeneramos nuestro cuerpo y si nuestro cuerpo está en equilibrio dormiremos bien.

La calidad del sueño depende principalmente del estado de la mente (Shen) –que en MTC pertenece al órgano Corazón y primordial es también la función del Hígado. También intervienen Riñón, Estómago y Vesícula Biliar.

  • Si la dificultad está en poder conciliar el sueño pero después se duerme plácidamente es necesario regular el órgano Corazón sobre todo tonificar la sangre y el Yin de Corazón. Otros síntomas asociados son:
    • Cansancio
    • Pelo y uñas débiles.
    • Moscas volantes en los ojos
    • Hormigueo en las extremidades
  • Si la persona se despierta y tiene dificultad para volverse a dormir estamos en una desarmonía de Corazón y Riñón, patrón bastante común a partir de una edad avanzada. Además puede manifestar:
    • Sudor nocturno
    • Inquietud por la noche
    • Palpitaciones en reposo
    • Sed y boca seca
    • Necesidad de orinar muy frecuente, a veces con poca cantidad
  • Despertarse muy temprano por la mañana y ser incapaz de volverse a dormir con propensión a asustarse con facilidad se relaciona con una insuficiencia de Vesícula biliar. Este patrón se asocia a un carácter con timidez y falta de iniciativa en diversas situaciones. También puede aparecer:
    • Cansancio
    • Bajada de ánimos
    • Timidez
    • Asustarse con facilidad
    • Dificultad respiratoria
  • Cuando el dormir está perturbado por muchos sueños despertándose con agotamiento implica una desarmonía de Hígado, pero si además los sueños son desagradables con pesadillas y muchos movimientos bruscos en la cama, según los conceptos de la MTC existe un patrón de flema-fuego procedente de un largo tiempo de estrés, emociones reprimidas o no manifestadas que condensan los fluidos corporales. La sintomatología que puede acompañar a este patrón es:
    • Intranquilidad
    • Irritabilidad
    • Sabor amargo en la boca
    • Dolor de cabeza con pesadez
    • Cara y ojos rojos
    • Ronquidos
    • Mareos
    • Náuseas
    • Sed
    • Orina oscura
    • Estreñimiento o deposiciones secas
    • Úlceras en la boca
    • Palpitaciones durante el día
  • Si tenemos un sueño intranquilo con una sensación de plenitud y dolor en el estómago la desarmonía procede de una retención de alimentos ingeridos poco antes de acostarse. Pueden haber también:
    • Náuseas
    • Vómitos
    • Mal aliento
    • Regurgitación ácida
    • Eructos

En este caso te recomendamos leer el artículo: Insomnio – La cena ideal para dormir mejor

A través de la MTC se pueden obtener resultados muy satisfactorios para los problemas que acompañan a una mala calidad del sueño. Es importante realizar un diagnóstico para poder identificar el tipo de desajuste y abordarlo con mejores resultados. La acupuntura y la fitoterapia china son claves, esta última sobre todo si hace tiempo que existe la desarmonía. La dietética energética china también es un factor relevante en muchos de los casos y los ejercicios de Tai Ji nos ayudan a movilizar la energía y así no bloquear a las emociones, motivo frecuente de un mal sueño.

En Instituto Meridians nos encargamos de realizar un diagnóstico y aplicar la MTC en todas sus técnicas para poder alcanzar un sueño profundo y reparador.

Consulta las RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN que publicamos en este artículo.

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Silvia Magem es Licenciada en Medicina Tradicional China y Acupuntura, Diplomada en óptica y optometría por la Escola Universitària d’Òptica de Terrassa (EUOT) y terapeuta en Instituto Meridians en Barcelona.

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