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Lian Gong (1), secuencia para tortícolis, dolores de hombro y brazo

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Lian Gong (1), secuencia para tortícolis, dolores de hombro y brazo

El Lian Gong (练功) es una forma moderna de Qi Gong basada en secuencias sencillas de ejercicios para prevenir y tratar problemas musculoesqueléticos y problemas internos. Es una técnica de aparición reciente ya que fue desarrollada en Shangai a final de los años 70 por el Dr. Zhuang Yuan Ming.

Los ejercicios de Lian Gong representan una forma de gimnasia saludable de origen chino utilizada de manera preventiva para conservar y mejorar la salud, tonificar el organismo y hacerlo más resistente y fuerte, prevenir el envejecimiento y también ayudar a proteger contra numerosos accidentes de la vida.

Estos ejercicios favorecen, además la corrección de desajustes anatómicos producidos por problemas posturales, enfermedades congénitas y actividades profesionales. Sus virtudes fundamentales son la prevención, la corrección y el fortalecimiento del Qi.

El Lian Gong se compone de 6 series de 6 movimientos, es decir 36 formas de ejercicios bioenergéticos. Cada una de estas 6 series se orienta al tratamiento terapéutico específico de unas estructuras. El tiempo destinado a cada movimiento o postura, se ajustará a los ciclos de la respiración;  ambos, movimiento y respiración, deben ser llevados a cabo en forma sincronizada y armónica. Por lo tanto se inhala en el momento de fuerza del movimiento y en el momento de descanso o retorno del movimiento se debe exhalar.

Se pueden realizar las repeticiones que uno quiera, habitualmente se repite 10 veces cada ejercicio.

Se detalla a continuación la primera serie de los ejercicios terapéuticos de Liang Gong para prevenir y curar la tortícolis y los dolores del músculo deltoides o de hombro.

Ejercicios para prevenir y curar la tortícolis y los dolores del músculo deltoides o de hombro

1. Reforzar los músculos del cuello

2. Arquear las manos izquierda y derecha

3. Extender las manos

4. Relajar el pecho

5. Desplegar las alas

6. Elevar alternativamente los brazos.

Detalle en vídeo de los ejercicios (en portugués)

En colaboración con Guillermo Fuentes García especialista de Zhì Néng Qì GōngLian GongTai Ji Quan (estilo Yang) y Tui Shou. Os invitamos a descubrir y disfrutar de los beneficios del Qi Gong para cultivar el bienestar físico, mental y espiritual.

Infórmate al 93 000 53 23 o en mtc@institutomeridians.com y empieza a disfrutar de la práctica del Qi Gong para fortalecer tu salud.

Referencia

Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.taijiquan.info/liangong/Liangong.htm

Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.youtube.com/watch?v=HqGIG-WQm2M

1 comentario

  1. carmen 16:08, May 15, 2014

    Excelente la nota y los ejercicios,suelen ser de mucha ayuda,son muy explícitos,Carmen Ledesma

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