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Combatir el estrés con la Medicina Tradicional China

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Combatir el estrés con la Medicina Tradicional China

control del estrés con acupuntura

A menudo se confunde el estrés con la tristeza, la depresión, la irritabilidad, etc. Pero cuando hablamos de estrés, nos referimos a una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa. Nuestro sistema nervioso simpático se pone en marcha cuando nos encontramos frente a una situación peligrosa (o interpretada como tal) y prepara el cuerpo para la huida, aumentando el latido cardiaco, reduciendo por constricción el flujo sanguíneo de los órganos digestivos para derivar la sangre a los músculos esqueléticos, etc.

La ansiedad es una reacción normal al estrés que tiene múltiples manifestaciones. En general ayuda al enfrentamiento, pero cuando se convierte en excesivo e irracional en la vida diaria, pasa a ser un trastorno inhabilitador. Este trastorno puede acabar en ciertos modos de vida, que desencadenan problemas graves de salud.

Todos los trastornos de ansiedad implican un miedo excesivo e irracional, preocupación y, a veces, terror.

¿Qué síntomas se pueden sentir para saber que se padece ansiedad?

  • Inquietud sin causa aparente
  • Pensamientos negativos u obsesivos
  • Angustia
  • Miedo
  • Insomnio
  • Taquicardia
  • Sensación de ahogo
  • Temblores de las extremidades
  • Sudoración espontánea
  • Rigidez muscular
  • Debilidad muscular
  • Fobias
  • Crisis de pánico
  • Pérdida de control o de conocimiento

La sobrecarga de tensión, cuando se acumula, puede repercutir en el organismo y provocar enfermedades y anomalías patológicas. La Medicina Tradicional China tiene múltiples herramientas como la acupuntura, el masaje Tui Na, la fitoterapia china, la auriculoterapia, y los ejercicios de Qi Gong, que cuando son combinadas resultan muy efectivas para tratar la ansiedad y serenar el estado de ánimo.

Relajación del estrésRecomendaciones:

  • Realiza ejercicios físicos con muchos estiramientos musculares.
  • Pasea por la naturaleza
  • Regula tu reloj interno con ciclos de sueño y de comida regulares (acostarse antes de medianoche)
  • Evita mirar la televisión por la noche y sobre todo la programación violenta y/o con mucha acción.
  • Haz ejercicios para la educación de la voluntad.

Además, puedes recibir masajes y auto-masajes en las zonas siguientes:

Cabeza:

Frotarse la cara durante 40 segundos, peinarse la cabeza con los 10 dedos desde delante hacia atrás 10 veces, frotar las orejas entre el dedo índice y el dedo pulgar 20 segundos, insistir en los lóbulos de las orejas.

Hombros:

Presionar con alternancia con la mano derecha el trapecio izquierdo y con la mano izquierda el trapecio derecho durante 1 minuto cada lado.

Tronco:

Frotar de arriba hacia abajo la zona del esternón durante 30 segundos, insistir masajeando el punto más sensible del esternón durante 1 minuto con la yema de los dedos índice y corazón. Frotar las costillas durante 30 segundos. Masajear el abdomen colocando las dos manos una sobre la otra, encima del ombligo y rozar superficialmente en sentido de las agujas del reloj.

Estos ejercicios de auto masaje se pueden repetir todo el día, ayudan a desbloquear la circulación energética lo que facilita la relajación.

Te invitamos a que visites nuestro artículo “Ansiedad | Depresión

Referencias:

Instituto Meridians Ansiedad | Depresión [En línea] http://www.institutomeridians.com – Febrero 2011. – http://institutomeridians.com/programas-terapeuticos/ansiedad-depresion/

Elaine N. MARIEB Anatomie et physiologie humaines [Libro]. – Paris : PEARSON, 2004. – 6.

Maciocia G. La práctica de la medicina china: el tratamiento de enfermedades con acupuntura y fitoterapia china [Libro]. – Barcelona : Elsevier, 2009.

Guyton A Hall Textbook of medical physiology [Libro]. – Philadelphia : Elsevier, 2006. – 11.

Nguyen Van Nghi S. Medicina Tradicional China: Acupuntura-moxibustión e masajes [Libro]. – [s.l.] : CEDATC, 1985. – 4.

3 Comments

  1. Karen de Ruano 06:01, Mar 11, 2014

    Ejercicios para combatir insomnio

    Reply to this comment

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