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7 trucos para un otoño saludable

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7 trucos para un otoño saludable

Estamos en pleno otoño y la MTC nos puede ayudar a mejor nuestra calidad de vida en esta estación de transición entre el verano –donde domina el Yang– y el invierno –dominado por el Yin–, una transición que a menudo supone una serie de molestias y cambios.

Sara Calabro nos da pistas para atravesar mejor este momento del año a través de 7 trucos para anticipar y aliviar determinadas molestias.

El otoño pertenece al elemento metal, el órgano asociado el Pulmón, la energía externa la sequedad y la emoción relacionada con él es decir la tristeza. Mantener la salud en otoño es también concienciar y situarse en este contexto físico-emocional.

1. Establecer una lista de prioridades

Como decimos, el Metal es el elemento que domina el otoño y con él una serie de cualidades como la determinación, el enfoque preciso, el discernimiento. Es el momento de mirar en el interior, ver con claridad en nuestra situación actual y establecer prioridades, escribirlas en una lista y recordarlas a lo largo de la estación.

2. Llevar una bufanda

El Pulmón constituye una interfaz con el exterior y la primera barrera contra los factores externos como el viento, el frío, la humedad, así como también la sequedad que se manifiestan en otoño. La zona del cuello, principalmente la nuca, es una zona especialmente sensible a estos factores. Llevar una bufanda en otoño, aunque haya sol nos puede evitar unas cuantas molestias.

7P-LieQue3. Presionar el punto Lie Que (7P)

Situado en la porción radial de la muñeca, justo en la base del apófisis estiloide, el punto nº7 del meridiano del Pulmón es un punto importante para regular y potenciar el órgano, ayudándole a descender correctamente y mejorar la molestias de la vía respiratoria alta, aportando comodidad al respirar. Es útil realizar secuencias de automasage de 200 a 300 veces en este punto.

4. Mantener una buena hidratación

La sequedad es el factor patógeno asociado al Pulmón, siendo el órgano que controla la porción más externa del cuerpo, la piel. La hidratación central es importante en esta estación para prevenir problemas cutáneos de tipo picor y resequedad.

5. Realizar duchas nasales frecuentes

La ducha nasal, conocida a menudo como ducha neti, es comúnmente utilizada en la tradición ayurvédica y tiene mucho sentido para mantener la vía de entrada al Pulmón limpia de mucosidades acumuladas, despejada e hidratada.

6. Controla la tristeza

Como decimos, la emoción asociada al Pulmón es la tristeza. El dolor interior, una emoción que debemos aprender a identificar y controlar en otoño, tenderá a manifestarse en exceso y hará frecuentes unos pensamientos más oscuros, una actitud pensativa más marcada que debemos identificar para gestionarla mejor.

7. Privilegiar comidas calientes y picantes

El otoño es también el primer paso hacia el período más Yin, es decir, más frío del año, un momento donde más que nunca deberemos intentar preservar el fuego digestivo a través de alimentos y comidas calientes, evitar alimentos crudos y de naturaleza fría. Algunos complementos útiles en las recetas en esta estación son, por ejemplo, cebolla, ajo, jengibre, mostaza… en general un suplemento moderado de alimentos picantes en esta estación es bienvenido.

Referencias

Sara Calabro. 7 Acupuncture Tips for a Healthy Fall [Internet] Acceso 14/10/2013. Disponible en http://acutakehealth.com/7-acupuncture-tips-for-a-healthy-fall

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Thomas Richard es Licenciado en Medicina Tradicional China y Acupuntura por la Universidad de Gales, Máster en cultura y sociedad en Asia Oriental por la Universitat Oberta de Catalunya, terapeuta, investigador, docente y director de I+D de Instituto Meridians en Barcelona.

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